jaja po

Jeszcze raz wkleje swoją dietę: Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 III POSIŁEK(12.30 w szkole) [...]

ecko Ocenię kompozycję posiłkow oraz produkty gdyz nie podałeś jak prosiłem całego zestawienia Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 Zmniejsz ilośąc mleka, dodaj więcej platkow owsianych, więcej bialka,możesz także dodać [...]

[...] dobrych treningow. Zapotrzebowanie:3.700kcal B-3g na kg W-5g na kg TL-1g na kg Sniadanie 9:30 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko 3Posilek 13:30 180g pierss z kurcz B-38 W-2,3 [...]

B-3g na kg W-5g na kg TL-1g na kg Białka daj 2,2g Sniadanie 9:30 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 kukurydziane wywal daj płatki owsiane 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko ok, masłem smaruj 3Posilek 13:30 180g [...]

[...] v2.00. Zapewnia mi 105% dziennego zapotrzebowania białka, 102% tłuszczy, 140% węglowodanów i 110% kcal. Jest to dieta redukcyjna. I Śniadanie- 5:50 Mleko 3,2% 250g Białko jaja 100g Orzechy włoskie 50g II Śniadanie- 11:00- 12:00 Chleb żytni razowy 70g Margaryna "RAMA" 20g Polędwica 40g Ser Gouda 40g Pomidor 50g I Posiłek (przed [...]

[...] 140% węglowodanów i 110% kcal. Jest to dieta redukcyjna. Przy diecie redukcyjnej powinieneś mieć deficyt kalorii, a nie ich nadmiar I Śniadanie- 5:50 Mleko 3,2% 250g Białko jaja 100g Orzechy włoskie 50g II Śniadanie- 11:00- 12:00 Chleb żytni razowy 70g Margaryna "RAMA" 20g Polędwica 40g Ser Gouda 40g Pomidor 50g Margarynę wywal i daj [...]

[...] 20g 3,9/0,24/0 4 Posiłek 17.00 2-3h przed treningiem 1) Ryż brązowy 100g 7,1/1,9/68 2) kotlet schabowy 100g 19/24/15 - bardzo je lubię chociaż smażone:PP 3) Białko jaja kurzego 1 10,9/0,2/0,7 4) oliwa z oliwek 10g 0/10/0,02 5 Posiłek 19.00-20.00 po treningu 1) pierś z kurczaka 100g 13,2/9/3,7 2) śledż solony 100g 19,8/15,4/0 3) oliwa z [...]

Wiek 21 Staż 1,5roku Cel: Masa:] waga 82 kg Zapotrzebowanie na kg masy ciała Kalorie 3255 Białko 164 (2g) Tłuszcze 106 (1,3g) Węglowodany 410 (5g) I posiłek Jaja kurze całe 120g b13. t10. ww1. 145 kcal Mleko spozywcze 2% 250 ml b9. t5. ww12. 128 kcal Płatki owsiane 120g b14. t9. ww75. 439kcal Biało 36 tłuszcz 24 węglowodany 88 kcal 712 II posiłek [...]

[...] wiek 34, wzrost 180 ĆWICZĘ 6 X W TYG. cel: REDUKCJA DIETA sniadanie ok 8-9 am Jaja kurze całe Pomidor OTREBY PSZENNE GRANULOWANE NATURALNE Orzechy włoskie SER BIAY Białko jaja kurzego MLECZKO DO KAWY Oliwa z oliwek B 39/ TŁ 54/ WW 19/ KCL 662 LUNCH OK 11-12: indyk Jabłko Orzechy włoskie B 41 /TŁ 30 / WW 20 / KCAL 511 OBIAD OK 2.30- 3.00 [...]

[...] posilek. ryz(100g) na mleku(pol litra) + lyzka rodzynek (generlanie to bedzie wiekszosc dziennych wegli) 2 posilek. 250g piersi z kury 3 posilek puszka tunczyka + 2-3 cale jaja + warzywo (pomidor albo marchewa) 4 posilek 300g gotowanej piersi kury + szklanka gotowaych warzyw + 2pomidory/2-3 marchewki <= generalnie chodzi mi o jakis blonnik [...]

Nieogolony 7:15 G B T W KCAL Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 104 1024 Zmniejsz ilość mleka, musli zamień na płatki owsiane do których dodasz orzechy 10:00 G B T W KCAL chleb razowy pełnoziarnisty 128 7 2 66 288/ok Salami luksusowe [...]

To moja dietka: 33 lata, 178 cm, 88 kg, trening 5 razy w tyg. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Jaja kurze całe 140 Białko jaja kurzego 60 Musli z rodzynkami i orzechami 50 Otręby pszenne 15 B- 33, T-21, WW - 36, kcal 465 II Śniadanie Wołowina klasa II 200 Chleb żytni razowy 50 Pomidor 50 Sałata 50 Masło orzechowe 10 b-41,t- 10, ww-41 [...]

Śniadanie: płatki owsiane 100g mleko spozywcze 2% 400g orzechy włoskie 10g jaja kurze całe 60g daj jeszcze 1 jajko dorzuc warzyw B:33,6; T:26,8; W:82,6; Wart:708 TRENING Po treningu: kurczak udo bez skóry 100 ryż biały 100 lepiej piers B:17,8; T:1; W:46,4g; Wart:269,2 Obiad: kurczak udo bez skóry 100g ryż biały 100g ogórek 100g cebula 40g oliwa z [...]

[...] anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 3: 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu [...]

/SFD/Images/2015/9/11/5818136a1bca44ada48fe7347a2e92e9.jpg 10.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 11.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Złapało mnie w środe przeziębienie. Mam straszny katar i ogólne osłabienie ale mimo to udało mi się zrobić te dwa treningi zachowując Progress. Jestem trochę osłabiony, ale dałem rade. [...]

[...] }:-( Ścięło mnie z nóg. Ja tylko zapytałem czy ma 16 lat żeby według regulaminu móc tu ćwiczyć?? To odszedł i już się nie pokazywał :-)) 13.00 – Śniadanie: Pomidor + 2 jaja + 50g chleba razowego domowego + 100g wędlin chudych + pomarańcz + (multiwitamina, wit. D, magnez) + kawa z mlekiem [...]

[...] bardzo wyważone-a gdy czegoś nie wie-to pisze, że nie wie. Co do bawienia się w politykę-rzeczywiście, BAAAAARDZO się w nią angażuje, zekładając, że jego sekcja nie nalezy do żadnej organizacji Słowem-robisz sobie jaja czy po prostu upadłeś na głowę? Aha-w wolnej chwili popracuj nad ortografią Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-09-13 09:47:52

[...] Czekajcie! Mam w plecaku discmana, może być?". Kolesie się zgodzili. kumpel sięgnął do plecaka i...wyjął "teleskopa". Potem poszło już szybko. Po razie, kop w jaja i do domu. I o to chodzi w KM - to nie walka na ringu, to nie punkty, pasy mistrzowskie itd. To ma być szybka reakcja, przytomność umysłu i wykorzystanie WSZELKICH [...]

[...] :) "Pomijając dźwignie, ciosy bokserskie, kopnięcia itp. itd" z założenia to służy do samoobrony ja bym raczej stawiał że od osoby trenującej KM dostaniesz w jaja niż ci założy jakąś dźwignie :) a propo mojego pytania co do nauki z filmików to uznałem że fajnie by było jakby mi się niektóre techniki z KM udało wpleść w KB :) [...]

[...] magowców ale tych co znam to niezłe szuje poniewierają dziewczyny i itd a potem uciekają i chowają sie za czyjeś plecy.jak gość chce sie bić z kims tak normalnie to chyba na pieści a nie uzbrojony w noże,pałki itd.to nie jest chyba fair jak bokser bije krav magowca po buzi a on go kopie w jaja a potem bierze jakis kij i bije nim lezacego boksera?